الصحة والتعليم
الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
تدل على وعي الأفراد والشعوب وذلك وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية بأن الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الأسباب المؤدية للوفيات ،
وذلك على الصعيد العالمي 6% وأيضاً سبب رئيسي في الإصابة بسرطان القولون والثدي 21- 25%
و27% من حالات السكري وقرابة 30% من مرض القلب الإقفاري .
كما إن النشاط البدني هو كل حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة وتستهلك سعرات حرارية أكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة .
ويحصل الجسم على منافع صحية أكثر عند تحريك العضلات الكبيرة ،
كما أوضحت الدراسات إن المشاركة في النشاط البدني بأنتظام يوفر العديد من الفوائد .
الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة :
1– يقلل لديهم خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30- 40% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني ،
وذلك من خلال دور النشاط البدني في توازن الطاقة والأيض الهرموني .
2- تنظيم الأنسولين وتقليل وقت المواد المسببة للسرطان في القولون .
3- بالإضافة لدور النشاط البدني في تغيير عدد من العوامل الالتهابية والمناعية التي تؤدي إلى خطر الإصابة بسرطان القولون .
4- يساعد النشاط البدني على الوقاية من العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر في العظام والعضلات والمفاصل .
5- كما إن الرياضة تجعل العظام أقوى وتساعد على إبطاء معدل فقدان العظام و زيادة كتلة العضلات .
6- تساعد تمارين التوازن والتنسيق مثل تاي على تحسين قدرة الإتزان الجسدي .
7- تأخير تطور مرض هشاشة العظام كما إنه يبطئ من معدل تقليل كثافة المعادن في العظام .
8- تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات .
9- تساعد على النوم بشكل أسرع وأسهل ومريح أكثر وأعمق والتغلب على الأرق ويرجع سبب ذلك إلى إن الدماغ تقوم بتعويض الإجهاد البدني بزيادة وقت النوم العميق .
10- انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها بسبب ممارسة النشاط البدني حيث يساعد على النوم السريع
لأن تعرض الشخص لأشعة الشمس أثناء ممارسة الأنشطة الهوائية
يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم مما يساعد على النوم بشكل أفضل .
11- تقلل من أعراض الاكتئاب حيث إن النشاط البدني يساعد على إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تخفف الاكتئاب .
12- الحد من المواد الكيماوية الخاصة بجهاز المناعة التي يمكن أن تفاقم الاكتئاب .
13- زيادة درجة حرارة الجسم والتي قد يكون لها تأثيرات مهدئة وتقوم بابعاد الأفكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب .
اقرأ أيضاً عن اللوز الأخضر وأهم فوائده لصحة الإنسان
