الفوائد الصحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تساعد الإنسان في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة حيث إن التمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه ،

وذلك عند قيامه بالنشاطات الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والتنفس فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط ،

وتزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد إفرازات الغدد العرقية ،

فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والأعمال المنزلية وتمارين اللياقة البدنية والتسوق كل هذا يدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية .

الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية :

1– الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية كما إن الانتظام في ممارستها يقوي من عضلة القلب .

2- تزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .

3- الوقاية والتقليل من آثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم .

4- لها دور في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته او إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوع التمارين المتبعة بمعنى إتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة وهما :

* نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يومياً .

* زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان .

يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لإتمام احتياجات
هذا النظام .

* حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون

وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً .

5- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها

ويؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية .

6- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل

والوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة .

7- الوقاية من سرطان القولون والأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين .

8-  تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدي الإنسان .