ممارسة التمارين الرياضية تساعد الإنسان في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة حيث إن التمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه ،
وذلك عند قيامه بالنشاطات الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والتنفس فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط ،
وتزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد إفرازات الغدد العرقية ،
فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والأعمال المنزلية وتمارين اللياقة البدنية والتسوق كل هذا يدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية .
الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية :
1– الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية كما إن الانتظام في ممارستها يقوي من عضلة القلب .
2- تزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .
3- الوقاية والتقليل من آثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
4- لها دور في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته او إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوع التمارين المتبعة بمعنى إتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة وهما :
* نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يومياً .
* زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان .
يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لإتمام احتياجات
هذا النظام .
* حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون
وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً .
5- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها
ويؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية .
6- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل
والوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة .
7- الوقاية من سرطان القولون والأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين .
8- تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدي الإنسان .
