ممارسة التمارين الرياضية والفوائد الصحية لذلك

ممارسة التمارين الرياضية

لها العديد من الفوائد الصحية حيث تساعد على تليين المعدة وتسهيل وظيفة الخروج ،

كما إنها تساعد على التخلص من المواد السامة في الجسم وتؤدى إلى أضرار سلبية على الصحة .

فوائد الرياضة مع مرض السكري :

ممارسة التمارين الرياضية من العناصر الأساسية في علاج مرض السكري والذي يعتمد على الغذاء – الدواء – الرياضة .

ممارسة التمارين الرياضية والفوائد الصحية الناتجة عنها :

1– تحسين الدورة الدموية حيث تقلل الالتهابات وظهور الدمامل وأمراض الدورة الدموية مثل جلطات – تصلب الشرايين .

2- اعتدال الوزن حيث يحافظ على الصحة .

3- حرق السكر الزائد في الدم مما يقلل الحاجة إلى استخدام الأدوية المضادة للسكر .

كما إنه أفضل وقت لمزاولة الرياضة لمريض السكري بعد تناول الوجبة بساعتين تقريباً لأن احتمال الإصابة بأعراض انخفاض السكر يعتبر أقل في هذا الوقت .

الرياضة وعلاج السمنة :

كما إن قلة النشاط الحركي تعجل من ظهور السمنة لذا ننصح بمزاولة الرياضة المفيدة كعامل مساعد في تخفيف الوزن مع مراعاة وملاحظة النقاط التالية :

1- إن ممارسة التمارين الرياضية تدفع الإنسان لزيادة تناول الكربوهيدرات وذلك على حساب المجاميع الغذائية الأخرى .

2- الابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة في حالة البدانة لتفادي انقطاع التنفس وزيادة ضربات القلب .

3- عند عمل الحميات وفقدان الوزن تفيد الرياضة بأنها تشد ترهلات الجسم فإن التمارين الرياضية لها تاثير على الصحة البدنية .

الرياضة وتأثير الانفعال على الإنسان :

وجدير بالذكر إنه عند تعرض الإنسان لأي مؤشر خارجي أو داخلي في ممارسة التمارين الرياضية يثيره ويؤدي للغضب أو التوتر والقلق ،

وبذلك فإن الجسم يستجيب لهذا الانفعال على نحو هرموني عصبي وإذا لم تفرغ هذه الطاقة في حينها فإن صحة الإنسان تتعرض لاعتلالات صحية نذكر منها على سبيل المثال :

أ- مرض السكري : نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة نشاط إفراز غدة البنكرياس وإصابتها بالإجهاد .

ب- مرض قرحة المعدة : نتيجة لزيادة إفراز حامض الهيدروكلوريك بالمعدة ونقص تروية الطبقة الداخلية للجدار الداخلي نتيجة الانقباضات العصبية ،

مما يضعف من مناعة جدار المعدة وسهولة تقرحها ويؤثر على الصحة .

اقرأ أيضاً عن مرض الثالول وعلاجه بالثوم