الصحة والتعليم
الفوائد الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية
لها العديد من الفوائد مثل تقليل التوتر والعصبية والكآبة والآرق والشعور بعدم الثقة بالنفس ،
وتنمي شعور الإنسان بالسعادة وتعمل على تحسين الخلايا الدماغية فتزداد سرعة البديهة ويعطي طابع إيجابي والتحدي و الأرادة العالية وحب المساعدة .
كما إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد لتحسين العلاقات الأجتماعية للشخص خاصة لمن يذهبون إلى النوادي الرياضية
فهى ممتعة ومسلية وفي نفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الإنسان بفائدة إيجابية فالألتزام بأداء
التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك .
فوائد الرياضة على الصحة :
1– زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم .
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة .
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية .
4- تحسين اللياقة البدنية مثل زيادة القوة العضيلة – التحمل – تحسين القوام – المرونة .
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم .
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد .
7- تحسين نمط النوم له تأثير إيجابى على الصحة العامة .
8- تحسين المزاج والسلوك .
فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الصحة وذلك للفترة البعيدة :
1– تقوية الدورة الدموية بما تحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين .
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة .
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة .
4- التمرينات الرياضية الهوائية مثل المشي – السباحة – ركوب الدرجات – القفز بالحبل) حيث إنها تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم .
وأيضاً تخفيض الجلسريدات الثلاثية مما تؤدى إلى التأثير الإيجابى على الصحة .
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم .
6- زيادة كثافة وقوة العظام زيادة إمتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية .
كما إن لتلك التمارين الشعور بالقوة والقدرة على إنجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر .
ويجب التركيز على العناصر مثل الكربوهيدرات لإعطاء الطاقة اللازمة و البروتينات لحماية الأنسجة وإصلاحها و فيتامين ب لتحويل الكربوهيدرات ،
وأيضاً الكالسيوم ينظم إنقباض العضلات وحركتها و الحديد لحمل الأكسجين بالدم و السوائل لحماية الجسم من الجفاف .
